Para controlar las emociones, en esta cuarentena. Por: Juan José Ceballos. Mayo 7, 2020. UneAbasto.com

¿Cómo nos puede ayudar la respiración en estos días de confinamiento e incertidumbre?

Sabemos que este encierro “es por el bien de todos”, pero, aunque es conveniente, no deja de ser forzado.

Este tipo de encierro nos puede crear, fácilmente, emociones negativas como ansiedad, miedo, tensión, agitación, enojo, estrés en general, entre otros.

Es en esos momentos que te recomiendo hacer una respiración diferente a la normal.

Algo rápido. Poniendo mucha atención en la entrada y salida del aire:

1.- Inhala profundo, por boca o nariz,

2.- Retén, unos segundos, el aire,

3.- Exhala lentamente por boca o nariz.

Deja que el oxígeno expanda tu abdomen.

Hazlo tres veces, aunque con una puede ser suficiente para sacarte rápido de una situación incómoda.

Inhalar-Exhalar, no es respirar como lo hacemos las 24 horas del día en forma inconsciente; ¡no! se trata de una respiración consciente y profunda, cuyo objetivo es sacar al organismo de situaciones desesperadas de estrés y hasta de estados de shock.

Cada vez que sientas alguna de las emociones negativas mencionadas, envíale mayor oxígeno a tu cerebro.

Los principales beneficios que se obtienen con la práctica de “inhalar-exhalar, son:

1. Mejorar, de forma inmediata, las funciones cerebrales para la toma de decisiones, para tener buenas actitudes y mejores pensamientos

2.- Ser más paciente y tolerante

3. Reducir las respuestas emocionales no saludables

4. Mejorar el estado de ánimo y la sensación de bienestar

5. Incrementar la capacidad de concentración y de memoria

6. Disminuir la tensión arterial.

7.- Mejorar la calidad del sueño

Como todo en la vida, “este confinamiento, también pasará”.

Por: Juan José Ceballos/ Revista "El Comercio Tradicional al Detalle", en colaboración con Uneabasto.com. Todos los Derechos Reservados MMXX

Regresar a home-page