Aprende a controlar el estrés. Por: Editorial Uneabasto.com. Abril 19, 2016.

Como ya dijimos el estrés también tiene su lado bueno.

¿En qué situaciones es bueno el estrés?

  • Ante el peligro nos hace accionar y reaccionar de inmediato.
  • Nos da energía, nos mueve.

Riesgos del estrés prolongado:

  • El estrés prolongado afecta al corazón y debilita al sistema inmunológico; aumentando la presión sanguínea.
  • Estresado nos hace tomar decisiones riesgosas.

Cuidado, aprendamos a manejar el estrés porque si lo permitimos nos puede perseguir como un depredador, las 24 horas del días. Nos puede impedir dormir bien, disfrutar nuestra familia, nuestro trabajo, etc.

¿Quiénes son los más propensos al estrés?

  • Aquellas personas que no se desprenden fácilmente de los problemas.
  • Los perfeccionistas que son demasiado exigentes.
  • Los aprensivos que todo los afecta, de todo se preocupan.
  • Entre otros.

Situaciones que provocan el estrés:

Principalmente las siguientes situaciones en el grado que rebasen nuestra capacidad para percibirlos y manejarlos.

  • Los miedos.
  • Las preocupaciones.
  • Las presiones y exigencias.
  • Los problemas.

Cuidado, un estrés fuerte o prolongado puede dañarnos.

Hábitos para manejar el estrés:

  • Ejercicio físico: ½ hora de caminar y/o trotar diariamente o 4 veces a la semana es suficiente.
  • Ejercicios Oportunos de Respiración: profunda, pausada, con conciencia, metódica y periódica.
  • La relajación, el despejar la mente, las distracciones, la diversión, los placeres; no tomar la vida tan en serio.
  • La meditación consciente, el descanso, el dormir bien y suficiente.
  • Repetir algunas oraciones.
  • Comer sanamente: Poco, las menos grasas posibles, Mucha fruta y verduras.
  • Una actitud ante la vida con filosofía.
  • Tiempo libre, los hobbies, el baile, etc.
  • Tomar las cosas con más calma; después de todos los problemas son pasajeros.
  • Pensar que la salud es más importante que cualquier cosa.
  • Pensar que cada quien es responsable de su salud.

Por: Editorial Uneabasto.com. Todos los derechos Reservados MMXVI

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